做"睛"彩寶寶這些護眼大法請收好

2019-06-19 10:34:02

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(原標題:做“睛”彩寶寶這些護眼大法請收好)



到底哪些因素導致孩子過早地患上近視?一旦患了近視要不要佩戴眼鏡?日常生活中,我們又有哪些健康用眼、護眼的方法呢?今天我們就請北京大學人民醫院眼科主任醫師吳夕和王凱介紹下兒童近視防控知識和“護眼大法”。

頻繁接觸電子產品成“小眼鏡”元兇

據介紹,導致近視發展的因素分為先天性遺傳因素和環境因素。而受環境影響形成近視的原因主要包括:一是眼睛近距離工作的時間長、強度大。包括看書、寫作業,使用手機、平板電腦等電子產品,還有彈鋼琴等各種活動;二是缺少戶外運動。而對于不到6歲的學齡前兒童來說,頻繁地接觸各類電子產品,則是造成他們過早戴上小眼鏡的“元兇”。

0~6歲兒童視力正處于發育的重要時期又稱正視化階段,尤其0~3歲是兒童視覺發育的關鍵期,在正視化發育過程中。長時間看近物,會使眼睛將正視化的理想終點設為近視眼而不是正視眼,眼軸長度也會不斷地增加,近視度數加深。孩子3周歲以后,如果家長發現孩子觀看事物有異樣,就應第一時間到正規醫院視光門診進行相關檢查。

孩子患近視不矯正度數加深更快

專家表示,當兒童青少年近視發生之后,不能放任不管,也不可依賴角膜激光類手術,而是要通過各種科學的控制治療手段及早介入。

一些家長認為,眼鏡不能輕易戴,一旦戴上就摘不下來了,而且越戴越深。對此,專家解釋說,由于視覺模糊本身會加快近視進展速度,所以近視患者長期不戴眼鏡或不采用其他矯正方式,反而會導致學習成績下降、度數增長加快、晶狀體的調節功能喪失等更嚴重的后果。

此外,近視度數達到600度的人群要格外注意。隨著度數增長,視網膜隨眼球不斷變長。當軸長到一定程度,就會帶來視網膜脫離,這時候視力就會發生急劇下降,如果不治還可能導致失明。因此,防控近視要趁早,核心是“不進展”,不要讓孩子發展成高度近視。

送你健康用眼的八大法寶

法寶一:每天保證一小時以上的戶外運動

陽光能夠刺激視網膜多巴胺的生成,每天陽光下2-3個小時的戶外運動所產生的多巴胺能夠延緩近視的增加速度。每增加1小時/日的戶外活動時間,近視的發生概率下降2%。

法寶二:減少電子產品使用時間

非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30至40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘以上。年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短。

法寶三:讓眼睛休息放松

讓眼睛休息的方法非常簡單,就是常常遠眺。工作或學習40-50分鐘,要出去休息一下,抬頭往遠處看10-15分鐘,這樣能夠讓眼睛得到放松。比起閉眼休息,遠眺反而能更好地緩解眼睛疲勞。

法寶四:保持正確用眼姿勢

①讀書姿勢:讀書、寫字的時候,姿勢要端正,眼和書本要有33厘米左右的距離。可別在光線過強或過弱的時候,或在移動環境下,或躺著、趴著用眼。

②用電腦姿勢:用電腦最好保持背部挺直,眼俯視電腦屏幕約15-20度,與屏幕距離以50-70厘米為佳。

③看手機姿勢:玩手機時,建議將手機舉起,盡可能與眼平視,手機距離眼球不要太近。

法寶五:眼球調節力訓練運動

現代研究表明近視者的眼睛的調節力是不足的。因此,加強調節力訓練、改善調節滯后狀態,能夠起到延緩近視進展的作用。

打乒乓球也是一種很好的訓練方式,因為眼球在忽遠忽近的注視過程中,集合功能和調節功能都得到了加強。

法寶六:常做眼保健操

①將兩手掌搓熱,兩掌心凹下,用掌心罩于兩眼部,此時兩眼微閉。手心別接觸眼球。

②3分鐘后放下手,睜開兩眼,目視遠方,此時眼特別明亮。

③緊接著看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠方。

這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼疲勞。

法寶七:常吃有益眼睛健康的食物

玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯和南瓜等黃色食物,菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等綠色食物,紫甘藍、紫薯、紫葡萄等紫色食物可以為眼提供需要的玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養物質。平時要多吃一些有益眼健康。

法寶八:高度近視要每年查眼底

視網膜裂孔不會造成疼痛,但眼前有漂浮樣黑影和閃光感,有時伴有視力減退。這種情況如果拖延,則可能會導致視網膜脫落,造成局部或完全的視力喪失。

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